شيماء إسلام ابراهيم
محافظه الدقهليه مركز المنصوره
باحث دكتوراه كليه الاداب قسم علم النفس
٢٦ /١٠/١٩٩٢
ماجسيتر. العلاج التكاملي للاكتئاب
بتقدير ممتاز مع مرتبه الشرف
باحث دكتوراه في نفس التخصص
متدربه على مدراس علاجيه متنوعه
العلاج الجدلي السلوكي
العلاج بالتقبل والالتزام
العلاج بالتراحم
اخصائيه نفسيه خبره ١٠ سنوات في المجال النفسي علي ابلكيشن drapp
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1353305192082640&id=100022095163281
وعلي موقع أسأل .. استشارات نفسية وطبية متخصصة ، سرية تامة ، مواعيد محددة والموقع بيتواصل معاكم قبل ميعاد الجلسة بساعة للتأكيد 🌹❤️
https://esaal.me/ar/book-session/20000273?catId=14
ولحجز جلسات حضوريا في العياده يمكن الحجز من خلال اكونتي على فيزيتا
https://www.vezeeta.com/en/dr/psychologist-al-shaimaa-eslam-psychiatry?fbclid=IwAR0HomAskFHe4crhTbrq0Ph2nqNXgJADG4MiZKL78fBNj3RAROxLBsyIqJY
الاكتئاب: المرض الخفي وتأثيره على الحياة اليومية
الاكتئاب ليس مجرد شعور بالحزن أو الضيق، بل هو حالة مرضية تتسلل إلى حياة الإنسان، تؤثر على أفكاره، مشاعره، وسلوكياته، وقد تُسبب له انعدام الشغف بالحياة وفقدان الطاقة.
كيف يظهر الاكتئاب؟
الاكتئاب يظهر بشكل مختلف من شخص لآخر. البعض يعاني من الحزن المستمر، والبعض الآخر يشعر بالإرهاق أو فقدان الاهتمام بكل ما حوله. هناك أيضًا من يعاني من أعراض جسدية مثل الصداع أو اضطرابات المعدة دون سبب واضح.
تأثير الاكتئاب على الحياة اليومية
على العلاقات الاجتماعية: قد يتجنب الشخص المصاب بالاكتئاب التواصل مع الأصدقاء أو العائلة، ما يؤدي إلى العزلة الاجتماعية.
على الأداء الوظيفي: الاكتئاب يقلل من القدرة على التركيز، ويؤدي إلى فقدان الحافز، مما يؤثر على الإنتاجية.
على الصحة الجسدية: يتسبب الاكتئاب في ضعف المناعة، واضطرابات في النوم والشهية.
متى يصبح الحزن اكتئابًا؟
الحزن شعور طبيعي، لكنه يتحول إلى اكتئاب إذا استمر لفترة طويلة (أكثر من أسبوعين) وكان مصحوبًا بأعراض مثل:
فقدان الرغبة في الأنشطة اليومية.
الشعور بعدم القيمة أو الذنب.
الأفكار الانتحارية أو الرغبة في الهروب من الحياة.
العوامل التي تزيد خطر الإصابة بالاكتئاب
الصدمات النفسية: مثل فقدان شخص عزيز أو التعرض للإيذاء الجسدي أو النفسي.
الأمراض المزمنة: مثل الأمراض المناعية أو الألم المزمن.
التغيرات الهرمونية: مثل ما يحدث خلال فترة ما بعد الولادة أو سن اليأس.
العوامل الوراثية: وجود تاريخ عائلي للاكتئاب يزيد من احتمال الإصابة.
التعامل مع الاكتئاب
طلب المساعدة: التواصل مع أخصائي نفسي خطوة أساسية.
تغيير نمط الحياة: ممارسة الرياضة، تناول طعام صحي، والحصول على قسط كافٍ من النوم.
تحديد أهداف صغيرة: يساعد تحقيق أهداف بسيطة على استعادة الثقة بالنفس.
الدعم الاجتماعي: التحدث مع صديق أو أحد أفراد الأسرة يمكن أن يخفف من العبء.
الاكتئاب يمكن علاجه
العلاج متاح وفعال، سواء كان دوائيًا أو نفسيًا. ومن المهم أن يعرف كل من يعاني من الاكتئاب أنه ليس وحيد
